Що таке Цигун
Цигун – це традиційна східна методика збереження та відновлення здоров'я, нормалізації психоемоційного стану, запобігання хворобам, подовження активного довголіття.
У Китаї Цигун називають «мистецтвом знищення хвороб і подовження життя».
Базовий комплекс Цигун складається з вправ, що відточувалися тисячоліттями. З покоління в покоління монахи Шаоліню відбирали вправи, які мали найбільший оздоровчий та лікувальний ефект. Згодом їх об’єднали у комплекс, відомий як Тайцзи-цюань.
Однак Цигун – не лише певна послідовність рухів і вправ. Головну роль у мистецтві Цигун відіграє вміння опанувати і керувати внутрішньою енергією людини («Ци»).
Оволодіння Цигун включає:
Роботу з фізичним тілом (відновлення рухів в суглобах та нормальної роботи м'язів, досягнення «м’язового задоволення»);
Роботу з внутрішньою енергією («Ци»): накопичення енергії, рух енергії, живлення енергією, коло «У Сін» (живлення енергією п’яти внутрішніх органів), виведення негативної енергії;
Індивідуальний підбір харчування, медитацію, психоемоційну саморегуляцію, усунення стресу, точковий масаж.
Людина, яка опанувала мистецтво Цигун, повною мірою відчуває могутню лікувальну та оздоровчу силу унікальних східних технік, в основі яких – досвід тисячоліть.
КОЛИ ЕФЕКТИВНИЙ ЦИГУН
Уповільнення процесу старіння
Дослідженнями американських та китайських вчених було доведено, що біологічний вік (тобто вік, якому відповідає стан здоров'я людини) тих, хто займається Цигун, є значно меншим за паспортний, тобто такі люди є суттєво молодшими за свій вік. У Китаї не рідкість 80–90-річні старці, які з легкістю виконують вправи, що не завжди доступні 20-річним юнакам.
Психологічні проблеми і стрес
Заняття Цигун ефективно діють на психоемоційну сферу людини, допомагаючи позбутися неврозів, тривожних станів, психосоматичних захворювань і навіть психозів.
Депресія і порушення настрою. Регулярні заняття Цигун є ефективним засобом профілактики депресивних розладів. Наукові дослідження встановили, що клінічно доведений ефект щодо депресивних та тривожно-депресивних розладів проявляється вже після перших занять Цигун. Також було доведено, що Цигун допомагає попередити виникнення депресивних та тривожних розладів.
Безсоння
Якщо Ви страждаєте від безсоння або інших розладів сну, Цигун є однією з найпотужніших альтернатив медикаментозному лікуванню.
Синдром хронічної втоми.
Результати досліджень британських вчених свідчать, що у 84% пацієнтів з СХВ, які займалися Цигун, вдалося досягти повного одужання або значного покращення, на відміну від 12% в групі, яка отримувала медикаментозне лікування.
Надмірна вага
Незважаючи на повільний темп і плавність рухів, година занять Цигун спалює близько 280 ккал (для порівняння – година катання на гірських лижах – 350 ккал), що робить Цигун ефективним засобом для схуднення.
Сексуальні розлади
Заняття Цигун можуть виявитися дуже корисними для відновлення та покращення сексуальної діяльності.
Артрити
Спеціально підібрані рухи мають потужну лікувальну і профілактичну дію на суглоби і зв'язково-сухожильний апарат.
Під впливом Цигун відновлюється рух у суглобах, зникають болі та неприємні відчуття, нормалізується функція ходи.
Захворювання дихальної системи
Важливим елементом Цигун є опанування лікувального дихання, яке сприяє покращенню вентиляції легенів і зменшенню дихальної недостатності. Особливий ефект Цигун може проявитися при лікуванні бронхіальної астми.
Респіраторні захворювання
Регулярні заняття Цигун сприяють зміцненню імунітету, посиленню природних механізмів захисту від інфекцій і зменшенню частоти респіраторних захворювань. Дослідження довели, що у людей, які практикують Цигун, збільшується кількість Т-лімфоцитів, які знищують бактерії віруси та ракові клітини.
Артеріальна гіпертензія і гіпотонія
Одним з найбільш виражених ефектів Цигун є нормалізація артеріального тиску. Наукові дослідження довели, що у пацієнтів, які страждали на високий тиск, під впливом Цигун він зменшувався, а у пацієнтів з пониженим тиском – збільшувався, наближаючись до нормальних показників.
Ішемічна хвороба серця
Дослідження китайських вчених довели високу ефективність Цигун у покращенні стану хворих на ішемічну хворобу серця, суттєве зменшення частоти та інтенсивності нападів стенокардії, а також важливу роль Цигун у профілактиці інфаркту міокарду.
Захворювання шлунково-кишкового тракту.
Масштабні наукові дослідження, проведені у різних університетах і клініках Китаю, довели, що регулярні заняття Цигун дозволяють досягти покращення стану у 97% хворих на хронічні гастрити і у 93% хворих на жовчнокам’яну хворобу, а також можуть бути використані для лікування хвороб печінки, зокрема, хронічних гепатитів.
Остеохондроз та радикуліт
Висока ефективність занять Цигун відносно болю в спині, зумовленого остеохондрозом та радикулітом, доведена численними дослідженнями. Як правило, позитивний ефект проявляється вже після перших занять, і наростає по мірі опанування техніки Цигун.
Цукровий діабет
Цигун є одним з найефективніших не медикаментозних методів лікування діабету. Дослідженнями Пекінського університету китайської медицини і фармакології встановлено, що 43% пацієнтів, які регулярно займалися Цигун, змогли успішно знизити вміст цукру в крові, вживаючи при цьому звичайні продукти.
Гінекологічні захворювання
В експерименті з дослідження впливу Цигун при лікуванні різних гінекологічних захворювань у 68,5% хворих вдалося досягти повного одужання, у 18,5% було досягнуто значне покращення, і у 13% - покращення стану. Заняття Цигун сприяють збільшенню рівня естрогену в організмі жінки, що зменшує ризик остеопорозу та нормалізує гормональний баланс, особливо в період менопаузи.
Заняття Цигун є ефективним засобом профілактики стресу, який є одним з основних факторів передчасного облисіння. Цигун також суттєво покращує кровообіг, а деякі вправи, такі як «Перенесення місяця», особливо посилюють кровообіг в області скальпу, що також перешкоджає передчасній втраті волосся.
Комплексний оздоровчий вплив на всі внутрішні органи людини. Специфічний вплив Цигун на циркуляцію внутрішньої енергії благотворно впливає на всі внутрішні органи людини. Також Цигун забезпечує глибокий внутрішній масаж органів черевної порожнини за рахунок застосування лікувального діафрагмального дихання.
Хто може займатися Цигун
Методику Цигун можна застосовувати в будь-яких умовах. Цигун не вимагає великого простору і спеціального обладнання. Застосовувати Цигун можна всюди: вдома, на роботі, на природі, на відпочинку.
Однак, варто застерегти новачків від спроб самостійно опанувати мистецтво Цигун за допомогою різноманітних посібників, фільмів та відеороликів з Інтернету. Зовні проста техніка насправді є доволі складним і надзвичайно потужним засобом впливу на організм людини, і містить безліч «підводних каменів». Неправильне застосування її не лише не принесе користі, а й здатне зашкодити здоров'ю. Тому оволодівати таємницями Цигун слід під керівництвом досвідченого наставника, а в разі, якщо Цигун є засобом лікування захворювань – під наглядом лікаря.
Втім, якщо заняття проходять під керівництвом досвідченого наставника, учень швидко відчує силу Тайцзи та могутність Цигун.
Цигун можуть займатися люди різного віку, стану здоров'я та фізичної підготовки.